-Por falta de tiempo a la mañana, la mayoria de los niños se marchan al colegio con el estómago vacío pero la omisión del desayuno interfiere en el aprendizaje. un buen desayuno debe contener HC complejos, y pocos alimentos ricos en lípidos. se aconseja lácteos, cereales para el desayuno o pan y frutas frescas, gasta alcanzar 20-25 % de las necesidades.
-los niños que omiten el desayuno tienden a consumir menos energía y menos nutrientes que aquellos que desayunan
-para un buen desayuno es conveniente dedicar entre 15-20 min, sentados en la mesa, y en lo posible con la familia.
la falta de desayuno pede provocar que durante la comida del mediodia se ingieran mayores cantidades de alimentos de los necesarios favoreciendo la excesiva ganancia de peso e instaurando hábitos alimenticios incorrectos, difíciles de corregir en la edad adulta.
un buen desayuno sería:
- 150-200 ml de leche semidesnatada
-20 gramos de cacao
-35 gramos de cereales o 40 gramos de pan
- una pieza de fruta a elegir
o bien
-2 yogures
-1 pieza de fruta
TENTEMPIÉ
Su composición debe ser variada. Al comer fuera de casa es más adecuado el consumo de zumos lácteos o bocadillos caseros.
MERIENDA
yo recomiendo bocadillos, fruta fresca y productos lácteos
CENA
Debe realizarse siempre, ligera y fácil de digerir
El apetito del niño no siempre es constante, ya que existen siempre grandes variaciones en función de las estaciones del año
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