jueves, 6 de marzo de 2008

recomendaciones diéteticas para niños de 6-12 años











  • utilizar aceite de oliva en lugar de grasa de origen animal





  • debe consumir diariamente frutas y verduras





  • consumir lácteos o derivados: 500 a 750 ml





  • se debe fomentar el consumo de carne magra, ya que esta posee menor cantidad de grasa , pescado carne roja magra, pollo sin piel.





  • deben aumentar la ingesta de alimentos ricos en HC complejos; arroz, cereales..y reducir el consumo de azúcares refinados.





  • disminuir el consumo de sal.





  • evitar la ingesta entre horas.





  • estimular la actividad física





  • disminuir el consumo de bebidas cola y snacks, pero no utilizarlos como recompensa o entretenimiento, es mejor la disminución escalonada




  • promoción de de un buen desayuno; este contribuye a conseguir un aporte nutricional adecuado, mejora el rendimiento físico intelectual y actitud en el trabajo escolar