recomendaciones diéteticas para niños de 6-12 años

• utilizar aceite de oliva en lugar de grasa de origen animal






• debe consumir diariamente frutas y verduras






• consumir lácteos o derivados: 500 a 750 ml






• se debe fomentar el consumo de carne magra, ya que esta posee menor cantidad de grasa , pescado carne roja magra, pollo sin piel.






• deben aumentar la ingesta de alimentos ricos en HC complejos; arroz, cereales..y reducir el consumo de azúcares refinados.






• disminuir el consumo de sal.






• evitar la ingesta entre horas.






• estimular la actividad física






• disminuir el consumo de bebidas cola y snacks, pero no utilizarlos como recompensa o entretenimiento, es mejor la disminución escalonada





• promoción de de un buen desayuno; este contribuye a conseguir un aporte nutricional adecuado, mejora el rendimiento físico intelectual y actitud en el trabajo escolar